Corsi per il benessere
Lezioni di Yoga
Il corso di yoga è rivolto a tutti.
Le lezioni iniziali si svolgeranno lavorando sulle posizioni base dello yoga per interiorizzare i benefici ed approcciarsi ad una corretta postura. In un secondo momento si comincerà ad approfondire i chakra: i punti energetici del nostro corpo fisico e aureo.
In ogni lezione si approfondirà un chakra specifico attraverso posizioni e tecniche di respirazione e visualizzazione. L'obiettivo delle nostre lezioni sarà quello di riaccendere, riattivare e risvegliare il chakra in questione, e di conseguenza, le sue correlazioni fisiche e psichiche.
Con il tempo, approfondiremo sempre di più la pratica provando e giocando con posizioni sempre più complesse.
Ogni lezione sarà conclusa da una meditazione finale fondamentale per scaricare la fatica, nutrire lo spirito e ricaricare corpo e mente.
Lezioni di Pilates
Rivolto a tutti, senza differenze di genere ed età.
Le lezioni vengono modulate in base alla classe anche con variazioni di esercizio diverse per persona per poter soddisfare i bisogni di tutti. La tecnica Pilates migliora la postura attraverso esercizi mirati di rafforzamento della muscolatura profonda, della flessibilità, della resistenza, di coordinazione ed equilibrio rendendo l'allievo più consapevole del corpo e del respiro, per avere meno tensioni e più forza.
A chi è davvero molto utile la pratica: nei casi di riabilitazione e post-riabilitazione, in caso di vizi posturali e scoliosi, durante e nel post-gravidanza, per prevenire e/o contrastare l'osteoporosi, prima e durante la menopausa, per danzatori e sportivi che per migliorare la tecnica introducono il pilates nella loro routine.
Corsi di gruppo con un massimo 8 allievi: viene prediletto il piccolo gruppo per poter seguire al meglio tutti.
Ti serviranno solo il tappetino e una coppia di manubri!
Corsi individuali in presenza e online: per chi vuole l'esclusiva attenzione dell'istruttore, per una progressione più rapida del recupero da un infortunio oppure per migliorare la tecnica in tranquillità scegliendo a proprio piacimento giorno, orario e luogo.
Lezioni di Bodyweight
Il bodyweight è un allenamento a corpo libero rivolto esclusivamente alle donne dai 18 anni in su e senza particolari problemi fisici. Questa pratica è concepita per aumentare forza, coordinazione e massa muscolare senza fare uso di resistenze ausiliarie come i grandi macchinari da palestra. Praticabile davvero ovunque grazie al fatto che si possono anche utilizzare oggetti di fortuna come sedie, bottigliette d'acqua ecc, il bodyweight offre concrete possibilità di miglioramento fisico perchè sfrutta il peso del corpo rispettando la fisiologia, stimola più muscoli con un solo esercizio, migliora la propriocezione.
Corsi di gruppo con un massimo di 8 allievi: lezioni strutturate a serie o circuiti, simili nello stesso mese in modo da farle proprie e progredire. Ogni mese nuovi esercizi.
Corsi individuali in presenza e online: moduli mensili cuciti su misura in base agli obiettivi da raggiungere e ai gusti di allenamento scegliendo a proprio piacimento giorno, orario e luogo.
Corso di Mindfulness
Mindfulness: Verso la Consapevolezza e il Benessere
Il corso di Mindfulness è un percorso dedicato a sviluppare la capacità di vivere il momento presente in modo intenzionale, aperto e senza giudizio. Attraverso pratiche meditative, ereditate dalle tradizioni orientali ma prive di connotazioni religiose, imparerai a coltivare una presenza mentale che ti permetterà di gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità.
Questo addestramento alla presenza mentale ti aiuta a sviluppare una sorta di intelligenza pratica: riconoscere e gestire le emozioni, migliorare la consapevolezza di te stesso e promuovere risposte comportamentali flessibili, in linea con i tuoi obiettivi personali.
Il corso è pensato per chiunque desideri dedicare del tempo a sé, migliorare il proprio vissuto emotivo e imparare a gestire pensieri ed emozioni. È un'opportunità per avvicinarsi a uno stato di
maggiore serenità attraverso un autentico ascolto interiore.
Gli insegnanti:
ENRICA D'AURIA
Insegnante di Yoga
Diplomata Asi come operatrice olistica per la salute con specialità Yoga. Insegnante yoga in gravidanza, con certificato riconosciuto da LIBERTAS (Ente CONI), WOYI, Federazione insegnanti Yoga, Yoga Teacher Federation e World Yoga alliance e Yacep Yoga alliance USA. Operatrice esperta di Mindfulness.
ALEXIA GRANATO
Insegnante di Yoga
Diplomata come insegnante di yoga in Inghilterra con la British Wheel of Yoga, organismo riconosciuto a livello internazionale per la formazione e diffusione dello yoga.
Insegno Hatha Yoga, Yoga per principianti e Yoga in gravidanza.
Per me lo yoga è armonia tra corpo, mente e respiro e la pratica dello yoga deve essere volta al benessere fisico e mentale della persona.
Il mio obiettivo come insegnante è quello di aiutare le persone a prendersi cura di sé e ritrovare libertà di movimento ed equilibrio. Creare uno spazio sicuro in cui ogni persona possa riconnettersi con il proprio centro di calma e forza e incontrare se stessa con gentilezza e senza giudizio.
STELLA FERRONE
Istruttrice di Pilates&Bodyweight femminile e Facilitatore Mindfulness.
Dal 2003 al 2016 sono stata ballerina funky-jazz presso la scuola della coreografa insegnante Andriana Martinetto e proprio in questi anni scopro quanto il Pilates sia fondamentale per affinare la tecnica ed evitare infortuni. Inizio quindi a praticarlo come allieva e nel 2012 divento Istruttrice certificata CONI. Nel 2022 decido di affinare la tecnica di respirazione, meditazione e concentrazione diventando Facilitatore Mindfulness con attestato riconosciuto dal Ministero della Salute, Holistica Ceprao e IPHM per poter inserire la pratica nelle lezioni di Pilates. Dal 2023 ho integrato la tecnica del Bodyweight (allenamento a corpo libero) mirato esclusivamente alla fisiologia femminile.
FRANCESCA BARDINO
Trainer di Mindfulness.
Francesca Bardino diventa life coach nel 2022 e lavora attivamente come team builder e formatrice in aziende, P.A. e ospedali.
Nel suo percorso capisce quanto sia importante unire ai percorsi di coaching l’allenamento alla presenza al momento presente e al distacco. Decide quindi di formarsi come Trainer Mindfulness presso la scuola IEPP (Istituto Europeo di Psicologia Positiva) e consegue il titolo a Gennaio 2025.
Entusiasta di questo percorso non vede l’ora di proporre corsi individuali e di gruppo presso l’Associazione Macapà.
Sito Web:
https://www.piucheunacoach.com/
ALESSIA BENEVENTO
Istruttrice di Pilates
Insegnante di Pilates e appassionata del movimento consapevole, ho iniziato la mia carriera sportiva con la ginnastica artistica a livello agonistico, per poi esplorare diverse attività.
Ho sempre lavorato nel mondo della sanità e, spinta dalla passione per il benessere, ho deciso di specializzarmi nel Pilates presso la scuola “Cristiana Vergari Academy” e nella nutrizione, continuando ancora oggi il mio percorso di studi all’Università San Raffaele di Roma. Il Pilates migliora la postura, allevia tensioni e rafforza il corpo in modo armonioso, creando un legame profondo tra corpo e mente. Il mio metodo e le mie lezioni sono pensate per essere una pausa dal caos quotidiano, per riconnettersi con se stessi e migliorare la qualità della vita.
Ti aspetto sul tappetino per iniziare insieme questo percorso!
DOVE SIAMO
Vicolo Disturba, 5 - 10073 Ciriè (TO)
P.I. 10803680015
RECAPITI
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